После насилия: признаки ПТСР

Отрывок из книги Райчелл Кассады Ломанн и Шилы Раджа «Рабочая тетрадь по сексуальной травме для девочек-подростков: руководство по исцелению после изнасилования и злоупотреблений» (The Sexual Trauma Workbook for Teen Girls: A Guide to Recovery from Sexual Assault and Abuse, 2016).

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это ряд симптомов, которые могут появиться спустя несколько месяцев или даже лет после того, как вы пережили травму в результате сексуального насилия. Хотя симптомы ПТСР могут быть очень пугающими и вызывать всепоглощающие эмоции, если вы знаете об этих симптомах и понимаете их, это может помочь вам справиться со своими чувствами и эмоциями и принять решение о том, когда вам нужна профессиональная помощь.

Моя история

Я помню, как в детстве психолог говорил, что мне придется встретиться с тем, что случилось, лицом к лицу, потому что, если я этого не сделаю, это может привести к проблемам в дальнейшем. Жаль, что я к этому не прислушалась, потому что вместо этого я пыталась подавить все, что случилось, но оно вернулось в форме ПТСР. Я испытывала такие симптомы как экстремальные панические атаки, флэшбеки и пугающие кошмары. Если этот опыт и научил меня чему-то, так это тому, что нельзя блокировать свои эмоции, нужно прорабатывать их, какими бы болезненными они ни были. В этом случае вам станет лучше гораздо быстрее. – Тэйлор

Симптомы ПТСР обычно относятся к четырем областям.

1. Симптомы, связанные с повторным переживанием травмы

Эти симптомы включают чувство, что травматичное событие происходит снова. Такие симптомы включают:

– Флэшбеки. (Также смотрите: «Что такое флэшбеки и триггеры», «Как справиться с флэшбеками»).

– Ночные кошмары. (Также смотрите: «Как справиться с ночными кошмарами»).

– Крайне сильный стресс при контакте с предметами, звуками или запахами, которые напоминают вам о прошлой травме.

– Крайне сильные физиологические реакции при воспоминаниях о травме.

2. Симптомы, связанные с избеганием

Эти симптомы включают избегание и блокирование всего, что напоминает вам о травматическом событии. Симптомы включают:

– Избегание мест, предметов и событий, которые напоминают вам о травме.

– Избегание мыслей и чувств, связанных с травмой.

3. Симптомы, связанные с памятью, мышлением и настроением

Такие признаки включают:

– Трудности с припоминанием подробностей о травматичном событии.

– Негативные мысли и чувство безнадежности в отношении мира в целом и вашего будущего.

– Самообвинения или обвинения других (не тех, кто причинил вам вред).

– Утрата интереса к тому, что приносило вам радость до травматичного события.

– Чувство изоляции.

– Трудности с переживанием позитивных эмоций.

4. Реактивность

Эта область включает постоянную повышенную бдительность и острые реакции на незначительные события. Симптомы включают:

– Раздражительность и агрессивность.

– Саморазрушительное поведение.

– Постоянную бдительность и страх перед окружающей обстановкой.

– Пугливость.

– Трудности с концентрацией внимания.

– Проблемы со сном, бессонницу.

Кроме того, вы можете чувствовать диссоциацию, отчуждение от собственного тела, как будто вы находитесь во сне и все, что происходит вокруг вас не реально. (Также смотрите: «Как справиться с эмоциональной отстраненностью»).

Совершенно нормально испытывать подобные симптомы в течение первых нескольких недель или даже месяцев после травматического события. ПТСР означает, что эти проблемы не уменьшаются и не исчезают со временем. Эти симптомы могут очень сильно ограничивать вашу жизнь. Если кто-то переживает травму много раз в течение многих месяцев или лет, то эти симптомы могут стать постоянным и привычным способом справляться со стрессом.

Инструкции

Прочитайте описание симптомов и ответьте да или нет на следующие вопросы. Затем оцените то, как каждый симптом влияет на вашу жизнь по шкале от 1 (минимальный стресс) до 10 (максимальный стресс).